boursecharlesfoix Untuk menurunkan berat badan, intinya adalah Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Jadi mengetahui berapa banyak kalori yang Anda bakar saat menggunakan sepeda statis dapat berguna untuk menghitung kalori yang masuk dan kalori yang keluar secara lebih akurat.
Sepeda statis adalah alat yang hebat untuk membakar kalori, tetapi ada beberapa variabel yang perlu diperhatikan untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar.
Kita akan melihat berbagai jenis sepeda statis yang ada dan berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar pada masing-masing jenis sepeda, serta berbagai faktor lainnya.
Sekarang, Anda akan mempelajari semua yang perlu diketahui tentang pembakaran kalori pada sepeda statis.
Berapa Banyak Kalori yang Dapat Anda Bakar Saat Bersepeda?
Meskipun kami tidak dapat memberikan angka pastinya di sini, karena jumlah kalori yang Anda bakar saat bersepeda bergantung pada banyak faktor, seperti intensitas, ukuran tubuh, berat badan, dan jenis kelamin Anda, secara rata-rata, Anda dapat membakar beberapa ratus kalori setiap jam.
Tetapi jika Anda bersepeda dengan kecepatan sedang, seorang wanita akan membakar sekitar 400 kalori per jam dan seorang pria akan membakar sekitar 450 kalori per jam.
Namun, jika Anda meningkatkan intensitas atau kecepatan, angka-angka ini meningkat drastis.
Misalnya, seorang wanita dapat dengan mudah membakar hingga 315 kalori dalam 30 menit atau hampir 630 kalori dalam satu jam, dan pria dapat membakar hampir 750 kalori per jam saat bersepeda dengan kecepatan tinggi.
Seperti yang Anda lihat, bersepeda di sepeda statis memang dapat membakar banyak kalori, dan dalam waktu yang sangat terbatas pula.
Pertimbangkan ini, pria rata-rata membutuhkan sekitar 2000 hingga 2.500 kalori per hari, tetapi satu jam bersepeda intens dapat membakar hingga 750 kalori.
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Pembakaran Kalori Saat Bersepeda
Seperti disebutkan di atas, ada beberapa faktor yang perlu Anda pertimbangkan terkait jumlah kalori yang Anda bakar saat bersepeda statis, jadi mari kita bahas satu per satu sekarang.
Intensitas
Tentu saja, faktor penentu nomor satu dalam hal berapa banyak kalori yang akan Anda bakar saat bersepeda adalah intensitas bersepeda Anda.
Sebagai perbandingan, jika seseorang dengan berat 125 pon bersepeda perlahan selama sekitar 30 menit, mereka akan membakar sekitar 140 kalori, atau mendekati 280 kalori dalam satu jam penuh.
Namun, jika orang yang sama berolahraga keras selama 30 menit, mereka dapat membakar lebih dari 315 kalori, atau hampir 630 kalori dalam satu jam penuh.
Meskipun kita cenderung melihat berat badan seseorang untuk menentukan tingkat pembakaran kalorinya, jenis kelamin memiliki perbedaan. Ini membawa kita ke poin berikutnya.
Seperti yang kita lihat di atas, jenis kelamin seseorang akan berdampak pada angka ini, tetapi ini merupakan panduan yang baik.
Faktor lain yang perlu Anda pertimbangkan di sini adalah jenis sepeda statis yang Anda miliki.
Sebagai catatan, ada tiga jenis utama sepeda statis. Yaitu sepeda statis biasa, sepeda statis berbaring, dan sepeda statis statis.
Jika kita berbicara tentang pembakaran kalori dari terendah ke tertinggi, kita harus mulai dengan sepeda statis.
Bagi mereka yang belum tahu, sepeda statis rebah mempunyai jok penuh dengan sandaran, dan beberapa sepeda statis rebah terbaik bahkan dilengkapi sandaran tangan.
Latihan ini hanya melatih kaki Anda dan umumnya dirancang untuk latihan ringan hingga sedang.
Seperti yang dapat Anda bayangkan, duduk dan tidak melibatkan otot inti sama sekali akan mengurangi jumlah kalori yang terbakar.
Kemudian kita memiliki sepeda statis biasa atau tegak. Dalam hal contoh pembakaran kalori yang telah kita gunakan di atas, hal ini secara langsung berlaku untuk salah satu sepeda statis tegak ini.
Tipe ketiga dari sepeda statis adalah sepeda statis, dan ini cenderung paling intens.
Alasannya adalah karena pada sepeda statis, posisi berkendara mengharuskan Anda melibatkan lebih banyak kelompok otot dan Anda akan sering berdiri saat mencoba melaju secepat mungkin.
Anda tidak hanya bersepeda lebih cepat, tetapi karena Anda berdiri, Anda juga melibatkan inti dan tubuh bagian atas, sehingga melatih otot Anda.
Oleh karena itu, dengan sepeda statis, Anda dapat membakar beberapa ratus kalori per jam lebih banyak daripada yang Anda bakar dengan sepeda statis biasa.
Baiklah, jadi kita telah menetapkan bahwa berolahraga dengan sepeda statis dapat sangat bermanfaat untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Sekarang, kita ingin membahas mengapa sepeda statis secara umum merupakan pilihan yang baik, terutama dalam hal penurunan berat badan.
